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冬天喝水能起到保健养生的作用,怎么样才算科学饮水呢?

发布时间:  浏览: 次  作者:洛峰

冬天气候寒冷,人又不经常活动,似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上,天气越冷越要喝水,冬天喝水能起到保健养生的作用。研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。喝水能有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬天喝水还能有效预防感冒,尤其是流行性感冒。干燥的冬季是感冒高发的季节,多喝水可以迅速的将感冒病毒排出体外,阻挡感冒病毒对身体的侵害。

冬季常饮水还能促进肠道蠕动,能有效预防便秘,降低因便秘所引起的肠道疾病和肠道癌变等等,所以冬天喝水对我们的身体是非常有利的。

冬季进补先补水

人体营养物质的输出,本身都是要依托津液,如果津液不足,进补效率也会降低,所以冬季进补首先要注意补水。在中国水与生命质量认知调查中,显示有80%-90%的中国人饮水量不足以及饮水观念不科学。那么怎么样才算科学饮水呢?

量是指水的摄入量一定要做足,每日摄入水分建议2000ml左右,当然,若是运动员或者每日运动量过大,可以喝上3000ml。

为什么身体容易缺水?

1、天气干燥

进入冬季后,身体受到干燥天气的影响,新陈代谢还未完全适应寒冷的天气,导致皮脂腺和汗腺分泌减少,人体的自我修复力也变差,导致身体缺水,为了在寒冷天气中始终保持恒定体温,身体的基础代谢会逐渐升高,而脂肪的分解需要大量水分参与,所以不及时补水就容易引起缺水。

2、长期处于空调房

寒冷的冬天,让人实在没有勇气走出门,于是在温暖的空调房里一待就是一整天。但长时间待在空调房内,空气流通度低,随着时间推移,空气中的水分也会越来越少,直接导致人体内的水分大量流失。

3、不出汗不喝水

有些人会觉得“我今天没出多少汗不用喝水”,尤其是在较少出汗的冬天,人们常常意识不到要补水。但其实,人体正常的新陈代谢都需要有水的参与,并且整个过程每分每秒都在进行,而出汗少并不能代表身体不需要水分。所以,在冬天依然要坚持每天喝足2000毫升左右的水,才不会让身体陷入缺水的困境。

度就是喝水的温度。喝水的温度要与体温相近,不能喝太热的水,也不能喝太冷的水,否则会伤及到肠胃。

早晨起床后喝凉水,可能会导致胃黏膜突然受寒,就会引起肠胃不适,甚至会出现腹泻的症状。最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃——40℃,用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就差不多了。

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